一、缘起　　1. 我当初为什么手淫，自己是什么心态？我为什么一直持续手淫直到现在，手淫有什么好处？　　记得那是读中专三年级的时候，一位不良同学以演示的方式告诉我这叫手淫，使我解开了多年来健康课本上提到的手淫的困惑。抱着我已经长大，应当涉猎和尝试的想法，我从此染上了手淫的毛病。现在想来，当时的心态是：身在外，完全抛弃了父母的教诲，完全不顾及道

德和羞耻。从此便一发不可收拾，手淫成了我缓解压力和欲望以及经常用来检验自己性能力的工具。因为对于美女和色情，我好像更关心并自恋于自己的性能力。　　2. 我现在为什么想戒掉手淫，手淫有什么坏处？　　自从染上了手淫，我的功课有了不及格和补考，这是从小到大一直成绩优秀的我从来没有过的，但我却愚昧的不知道这是手淫之祸。参加工作后更是放肆起来，也使我的身体很快垮了下来，出现不知不觉流鼻血，到后来竟然流血不止，使我不得不去医院治疗。当时还以为是上夜班辛苦和天气多雾所至，根本没有想到是手淫的后果。后来不得不离职，在家休养。以后的几年，由于恶习未除，我的工作、心情走入了暗无天日地黑暗之中，怨天尤人，每每生起欲死的念头，却不知是自作自受。我的头发开始掉得厉害，还是别人提醒我才发现。头脑变得迟钝、记忆力减退、旋过旋忘，以前的许多事情也都想不起来了，同学的名字也都叫不上来了，说话也变得阻塞，运气更是差得很，印堂发黑，跟别人在一起倒霉的总是我，就连路边的小狗也单挑我追着咬，这都是手淫的恶果啊！　　二、起信　　1. 信自　　要想真正彻底的改变，首先必须要改变的是自己的信念。我们必须记住，我们最大的敌人不是手淫，而是我们自己的思想。如果我们能战胜我们自己那些错误的腐朽的思想，我们就可以战胜手淫等一切不良行为习惯！因为思想决定我们的行为，行为决定我们的习惯，习惯决定我们的性格，性格决定我们的命运！记住：思想决定一切！我要让自己清楚，我必须要改变，我一定可以改变。也许有些人会说，我以前失败了很多次了，我对自己失去信心了。记住，“过去不等于未来”，过去失败不代表以后会失败！你之所以失败，是因为你过去一直在重复旧的方法，所以你得到的结果也是旧的行为。当你运用新的方法将会产生新的结果，你同意吗？请大家记住，没有失败，只有结果。改变就在一瞬间，你要相信你可以一次戒掉手淫，你没必要给自己找理由，说不可能这么快。手淫完全是可以一次戒掉的，前提是你要相信自己，当你决定要戒掉手淫的时候，你就要下定决心一定要改变，而不是抱着试试看的心态，如果你是这种心态，你必定不会成功。因为改变是靠意愿不是靠方法。当你下定决心要改变的时候，你已经成功了一半。 　　信念系统：我相信我一定可以戒除手淫，我一定可以坚持到底，决不放弃，过去不等于现在，过去不等于未来，成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。我可以被夺走一切，但不可能被夺走信心，除非我自己放弃。自信是成功的第一个秘诀，我对自己有绝对的信心。我完全可以战胜我自己。我能行！我相信，别人能做到的，我也能做到，别人能一次戒掉手淫，我也能一次戒掉。我相信，我能行！头可断、血可流，我此信心永不灭！海可枯、石可烂，我此信心永不变！天若有情天亦老，我此信心永不退！舜若多性可销亡，烁迦啰心无动转！　　2. 信他　　安东尼罗宾是NAC心理学的创始人，世界第一名潜能大师。世界上数以万计的人用NAC原理改变了他们不良的习惯。　　3. 信事　　NAC全称为“Neuro Associative Conditioning”，中文翻译为“神经链调整术”。NAC是世界上最伟大的心理学、世界上最有效的行动科学、也是一种改变科学，是最有效果的改变坏习惯的方法。　　4. 信理　　NAC神经链调整术的理论依据是：人类的思想及行动，无论在意识或潜意识上都受到两个因素的控制：　　⑴ 追求快乐的欲望。　　⑵ 逃避痛苦的动力。　　所以要想改变一个行为或习惯，就可以利用逃避痛苦和追求快乐的原理：我们要把痛苦和手淫联系在一起，把戒淫和快乐联系在一起，这样我们就可以产生真正持久的改变。　　5.信因果　　⑴ 如果我持续手淫会付出什么样的代价？　　如果我持续手淫，我不会找到对象，即便是费尽辛苦找到了，也会因家庭不合很快离散。只是加速地给父母添加白发和皱纹，无情地把父母的脊梁和腰背压弯。我不敢想象，历经沧桑的父母深夜叹息、无法入眠的情景，我不敢面对父母那对我从小寄予希望，却被我无情地打击着的，不愿而又不得不接受事实的，包含尤怨的眼神。我无法逃避的活在众人的鄙视之下，仿佛是青天白日地暗角之中。　　⑵ 如果手淫持续十年或者一辈子会有什么严重后果？(想的越多，越逼真，越严重，你就越想改变)　　我可能活不过34岁，而了此不甘心的一生，我自己有这样的预感，在加上懂一点八字算命。我的母亲会因无法接受她寄予全部生命希望的，唯一的至爱之儿先于她去而欲哭无泪，悲极而疯掉。我那本就不善言谈的父亲会从此变得郁郁寡欢，积郁成结无法说话，含恨而终却无子服丧。我无法去面对列祖列宗，终将受尽地狱的极刑之后，再次进入遥遥无期的轮回之中。　　⑶ 如果我戒除手淫会有什么好处？　　如果我戒除手淫，我的身体会很快好起来，我的心情也会好起来，我的头脑会变得灵活，记忆力也会恢复正常，与同事之间的关系也会变得融洽，我的运气会越来越好，霉运将彻底离我而去，好运将永远伴随着我，我将充满活力与青春，我将会有好的姻缘出现，我的生活将变得多姿多彩而富有意义。　　⑷ 如果这样戒除持续一辈子，会有哪些好处？　　我的寿命将延长，我将是高寿，我将会有好的事业发展，我将娶到孝顺贤惠的妻子，我将会有幸福美满的家庭，我将会有贤良聪明的孩子，我会是他心中永远最高大的英雄和榜样，他将成为一代圣贤君子，父母的心情将会是开心的，父母的眼神将是充满着希望的，因为他们生活在幸福之中，因为我们生活在幸福之中，因为我们一家人生活在幸福之中。　　三、发愿　　我愿意放弃毫无疑义的、低级地、龌龊地、污秽肮脏地、令人唾弃和不齿地手淫之乐，去寻求高尚地、光明地、人生真正的快乐。　　⑴ 我应该找出一种什么样的新行为来获得快乐？　　读圣贤书最乐，为善最乐，学佛最乐。我将读圣贤书，尊圣贤教，学好弟子规，做一个圣贤君子，与人为善，力行善事，学好佛法，求得灵性的提升。将来有了孩子，我会教他读圣贤书，扎圣贤根，植成佛种，不要犯我所犯的错误，将来做圣贤君子，广弘三教，也算对得起父母，对得起祖宗。等到我寿命终了，念佛往生西方极乐世界，发大悲愿，现无边身，疾回此娑婆世界及十方世界，广度在六道之中受轮回之苦的累生累世父母家亲及一切有缘众生。　　四、力行　　行不得力，是因为愿不恳切。愿不恳切，是因为信不坚固。虽信他，却怀疑可能我不行。虽信事，却怀疑可能我做不到。虽信理，却怀疑可能不适合我。虽信因果，却怀疑可能不会发生在我身上。究其原因，全因不自信也。信为道元功德母，而信自己实是信之根本也。固力行以培植自信为关键。　　心灵训练：从现在起，我完全相信我已经戒除了手淫这个可恶的东西，我是一个健康的人、一个正常的人，手淫已经成为历史。我要告诉所有的人，我已经戒除了手淫，而且是一次就戒除的，我从此以后绝不可能再犯这个毫无意义的行为，我已经成功了，我战胜了我自己，我战胜了手淫。从现在起，我正式开始向那些还

有手淫行为的人推荐这个科学的行之有效的方法，我很感谢这个方法，是它让我一次就戒除了手淫。昨天的我和现在的我是完全不一样了，我现在是一个很健全的人，我的身心都保持最好的状态。我相信，我绝不再犯，因为我再犯，我就是可耻的。所以，我成功了，我成功地戒除手淫了。　　现在，我要向所有的人宣布：　　我已经彻底地一次就戒除了手淫！　　我永远也不会再手淫了！　　我不再是身体的俘虏！　　我不再是欲望的奴隶！　　我不再被外界的美色所吸引注目！　　我不再被淫欲色情所诱惑颠倒！　　我已经可以主宰我自己!　　我是一个正常的人！　　我是一个十分成功的人！　　注：写此文，我哭了，第一次真正深切忏悔的眼泪。仿佛泪水都流到了我的心里，将所有的肮脏与污秽冲刷干净，心也变得清洁和明亮起来，世界也变得清洁和明亮起来。自从两年前开始学佛以来，我决定戒掉手淫，便努力尝试着各种方法，一年前接触到戒邪淫网，我频繁的浏览网上的戒淫文章。可是手淫就像一个幽灵一样，死死的缠着我、控制着我，有时很想丢掉他却怎么也丢不掉，有时又很喜欢他，反反复复，总是活在手淫的阴影之中。直到看到《用NAC科学方法彻底戒除手淫》一文，我真的一次戒掉了手淫这个缠绕我十年的病魔，我真的做到了，我真的也能做到。我感谢此文的作者，感谢戒邪淫网以及所有的网友朋友们。另外，此法还可以广而用之，戒除我们很多的不良习惯，都有明显的效果。如：　　我不再被色所吸引！　　我不再被声、香、味、触、法所吸引！　　我不再被财所诱惑！　　我不再被色、名、食、睡所诱惑！　　我不再被自私自利所控制！　　我不再被贪、嗔、痴、慢所控制！